En el embarazo es crucial mantener una buena hidratación para que el organismo pueda funcionar adecuadamente y los nutrientes de los alimentos puedan llegar hasta la placenta, impulsando el crecimiento y desarrollo del pequeño bebé que llevas en tu interior.
Por ello, es bueno tomar agua de coco en el embarazo, porque es rica en electrolitos, vitaminas y minerales que hacen mucho bien a tu salud y la de tu bebé.
El agua de coco se obtiene cuando los cocos aún no se maduran, del líquido transparente que emana de ellos, y no se debe confundir con la leche de coco que se hace con el agua y la pulpa de dicha fruta cuando ya maduró.
Recientemente el agua de coco ha cogido una gran popularidad, sin embargo, esta fruta se lleva consumiendo desde hace mucho tiempo, en diversas regiones tropicales del mundo debido a sus grandes beneficios.
10 Beneficios del agua de coco en el embarazo
El día de hoy te compartimos las 10 mejores razones por las que se puede tomar agua de coco en el embarazo.
- Es un diurético natural
Gracias a su alto contenido en potasio y magnesio, entre otros minerales, el agua de coco en el embarazo ayuda a eliminar las toxinas del organismo y a limpiar el tracto urinario. Facilita la micción y previene la aparición de cálculos renales e infecciones.
Además, evita las infecciones en el tracto urinario por lo que reduce drásticamente las posibilidades de sufrir un parto prematuro.
- Es rico en electrolitos esenciales
Uno de los más grandes beneficios del agua de coco en el embarazo es que aporta electrolitos esenciales para el organismo: sodio, calcio, potasio fósforo y otros minerales que alivian el cuerpo y proporcionan energía.
Dichos electrolitos también ayudan en la transmisión de cargas eléctricas en el cuerpo, apoyan el funcionamiento muscular y regulan los niveles de pH.
El embarazo es uno de los procesos en que más electrolitos se pierden, por el desgaste que representan todos los cambios que estás viviendo, por eso necesitas reponer esa energía y la mejor forma de hacerlo es con el agua de coco.
- Tiene propiedades antioxidantes
Si sigues preguntándote para qué sirve el agua de coco en el embarazo, déjame decirte que contiene altos niveles de antioxidantes que actúan como neutralizadores de los dañinos radicales libres que oxidan de manera prematura el cuerpo.
No obstante, siempre es mejor evitar el agua de coco embotellada para verdaderamente estar recibiendo todas las magnificas propiedades de esta fruta y no otras sustancias adheridas en el proceso de producción, dado que estudios recientes señalan que el agua de coco pasteurizada y procesada a través de calor tiene menor contenido de antioxidantes.
- Previene los calambres
Una de las mejores razones por las que se recomienda agua de coco para embarazadas es que ayuda a prevenir los habituales calambres durante la gestación. ¿Te imaginas no tener que sufrir más calambres en las piernas o los pies?
Su alto contenido en potasio, 10 veces más que la cantidad incluida en las bebidas deportivas, también ayuda a mantener en equilibrio todos los líquidos y electrolitos del cuerpo, así como a mantener un adecuado balance de sodio sobre la presión arterial.
- Es bajo en calorías
Podrás aprovechar todas las propiedades del agua de coco sin culpa alguna, ya que el contenido de calorías del agua de coco es mínimo, tan solo 45 calorías en una tasa, una cifra mucho menor a las calorías presentes en refrescos y jugos artificiales.
Así que coco y embarazo son la mejor dupla cuando de cuidar el peso y la salud en el embarazo se trata.
- Fortalece el sistema inmune
Distintos estudios han demostrado que el agua de coco durante el embarazo ayuda a aumentar la resistencia del sistema inmune. Mejora la función de los riñones y previene infecciones. Sin duda esta es una gran noticia, ahora que tu cuerpo se encuentra más expuesto y vulnerable de lo normal, ¡utiliza el agua de coco como tu mejor remedio natural!
- Evita las náuseas matutinas
Uno de los síntomas más comunes en el embarazo son las incomodas náuseas matutinas, especialmente a partir de la sexta semana de gestación. Aunque la causa de las náuseas no está clara, se cree que son resultado del aumento de las hormonas en el cuerpo durante el embarazo.
Pese al nombre, la intensidad y la duración de las náuseas no se limitan a la mañana, sino que pueden ocurrir en cualquier momento del día, y en algunos casos pueden ser tan severas que ocasionan una deshidratación aguda.
¡Recuerda mantenerte hidratada y usa el agua de coco a tu favor! Durante el embarazo, el cuerpo necesita aproximadamente de 8-13 tazas de líquidos al día para apoyar el desarrollo, la nutrición y el bienestar de tu bebé en el útero.
- Controla la presión arterial
El agua de coco contiene 250 mg de potasio por cada 100g, por lo tanto, ayuda a mantener una buena salud cardiovascular y a controlar la presión arterial. El potasio ayuda a equilibrar los efectos negativos de la sal en el cuerpo y el consumo regular de agua de coco evita problemas como la hipertensión.
- Combate la fatiga
La fatiga y el cansancio son una constante en las mujeres embarazadas. Aunque es una bebida baja en calorías, el agua de coco es rica en enzimas y aminoácidos que ayudan a combatir la deshidratación y aumentan los niveles de energía.
Incluso después del parto, es recomendable incluir el agua de coco en tu dieta para siempre estar llena de entusiasmo y energía.
- Mejora la lactancia
En cuestión de muy poco tiempo estarás entrando al nuevo mundo de convertirte en mamá y el agua de coco en la lactancia puede ser tu mejor aliada para asegurarte de nutrir adecuadamente a tu bebé.
El agua de coco durante la lactancia ayuda a aumentar la cantidad de leche materna que produce el organismo y también la hace más saludable, dotándola de nutrientes esenciales e incrementando ácidos grasos buenos, como el ácido caproico y ácido láurico que fortalecen el sistema inmune del bebé.
Esquema de los beneficios del agua de coco:
Se puede tomar agua de coco en el embarazo y también en la lactancia porque aporta grandes beneficios como:
- Energía
- Electrolitos esenciales
- Potasio
- Magnesio
- Vitaminas
- Pocas calorías
En una taza de agua de coco estarás aportando a tu organismo:
- 45 calorías
- 6.26 gr de azúcar
- 2.6 gr de fibra dietética
- 252 mg de sodio
- 8.9 gr de carbohidratos
- 600 mg de potasio
- 1.73 gr de proteína
- 0.48 gr de grasa
- 191 kj de energía
- 0 mg de colesterol
No te lo pienses más y, si todavía no lo has hecho, suma a tu vida la refrescante agua de coco para que tu bebé crezca más sano y fuerte que nunca.